妊活＝抗酸化バランス
男性も女性も妊活や不妊治療を経験していると、
「抗酸化」
という言葉にぶち当たるのではないでしょうか。
僕たちも本や雑誌で抗酸化を調べたり、抗酸化対策のサプリや食品を探したりしました。
結構いい加減な情報も多いので注意も必要ですが、実際に妊活に関していえば
重要なキーワードだと思います。
抗酸化とは、活性酸素を除去する作用ですが、妊活にとっては、結局この
抗酸化が最重要課題でもあるように思います。
活性酸素は、精子や卵子の細胞を攻撃するので、卵子の老化が進んだり、精子のDNAが損傷して染色体異常が増えたり、運動率が悪くなることになり、受精しても着床しなかったり、受精卵が育たなかったりということが起こります。また流産のリスクや、子どもの先天性疾患のリスクにも深く関係していると言われています。
では、妊娠するために、抗酸化とどのようにつきあっていけばよいのでしょうか？
精子も抗酸化が大切
なんだか、活性酸素は、精子や卵子に悪いイメージですが、本来は、体内に侵入した細菌を除去したり、白血球やマクロファージなどの「免疫機能」の一部として細菌などを攻撃する必要な働きや精子にも必要な要素でもあります。
呼吸や食事から取り入れた酸素の約2％分が強い酸化作用を持つ活性酸素に変わるといわれています。
だた、必要以上に増えてしまうと、健康な細胞まで酸化させて、卵子の老化や精子のDNAまで損傷することになります。
卵子の老化はNHKをはじめテレビでも大々的に取り上られていますが、男性の精子の老化も少しづつ知られるようになってきましたが、男性の精子に関してはまだまだ認知度が低いようです。特に、働き盛りの35歳過ぎから生活習慣や運動付属など活性酸素が多くなる年齢は男性も注意が必要ですね。
免疫力を高める抗酸化食品(スカベンジャー)
活性酸素と戦うには運動不足解消や抗酸化成分を含有する食材を摂ることが大切です。食材では、リコピンを含むトマト、プロアントシアニンなどのポリフェノールを含む赤ワイン、イソフラボンを含む大豆、ケルセチンを含むリンゴやブロッコリー、ルテインを含む緑黄色野菜や果物を多く摂ることで酸化物質対策となります。
ただ毎日の食事で抗酸化食品（スカベンジャー）を摂るのは難しいのでサプリメントで補助することも大切です。
サプリメントの場合は、高麗人参、マカ、トンカットアリなど男性サプリメントでも使用される食材ベースのものよりコエンザイムQ10をはじめビタミンA、C、Eなどのほか、亜鉛の配合された抗酸化力の高いサプリで、成分含有量のばらつきのないものが良いようです。
妊活で抗酸化といえばコエンザイムＱ１０は高い抗酸力を持っていることが知られています。男性の精子の質を向上する効果があるとされています。また女性の卵子の老化の原因である酸化物質と闘う抗酸化成分としても最近話題です。
また、ミトコンドリアの働きをサポートすることで、精子が運動するためのエネルギーを作り、その原動力なります。
男性不妊の研究では、１日200mgのコエンザイムＱ１０を3継続摂取し、精子の運動能力が改善されたという研究結果もあります。
コエンザイムが特にアメリカや泌尿器科、不妊利用、精力アップで注目されているのは理由があります。
人間の必要なエネルギーの約９５％は細胞内にあるミトコンドリア で生成されています。
コエンザイムQ10（CoQ10）は人間の細胞のミトコンドリア内に多く含まれていて、
エネルギーの源になるATP(アデノシン三リン酸) という物質を産生していることや、
抗酸化力も強く体内に充分に存在することで血管や脂質の酸化防止に役立つことが、妊活の要ともされるミトコンドリアの効果があるとされる要因ともいえます。
最近の、男性不妊サプリや、女性の妊活サプリでもコエンザイムQ10を配合するものが増えてきました。
抗酸化成分をサプリで摂取する理由
抗酸化成分は本来、体内で作られますが、20歳前後をピークに減り続け、40歳前後になると急速に減少します。
例えば、抗酸化成分で定評のあるコエンザイムQ10の一日の必要量は、30mg以上とされてますが、吸収率が低いので、食品ならイワシなら約6匹、牛肉では約950gが必要とされますので、サプリメントで摂る方が現実的と言えます。
コエンザイムQ10の場合、サプリメントで摂取する際には、酸化型と還元型がありますが、吸収率を高めるビタミンE等が配合されている製品が推奨されます。
スーパーオキシド消去活性で精子や卵子の若返り？
私たちの身体の各細胞のひとつひとつに存在する、SOD(スーパーオキシドディスムターゼ=超酸化物不均化酵素)は、細胞そのものを傷つけようとする活性酸素を取り除き、細胞の酸化(老化)から身体を守ってくれているものです。
SODが正常に働かないと精子のDNA損傷やや卵子の老化だけでなく、動脈硬化・心筋梗塞・脳卒中・肝機能障害などの障害が起こるとも言われています。
SODは肉、魚介類、大豆、卵、豆腐、牛乳などに含まれるタンパク質によって作られる酵素の一つで、強化するには良質のタンパク質と亜鉛が必要不可欠です。
スーパーオキシド消去活性が凄い妊活専用の青汁
男性不妊、女性の妊活は、精子や卵子の細胞を元気に保つことともいえます。言い換えると精子や卵子のミトコンドリアの健康維持です。
最近では、男性不妊の研究も進んでいて、コエンザイムQ10やセレン、L－カルニチンの組み合わせもSODの数値が高く精子に良い影響を与える成分として、専門の学界でも報告されているようです。
男性不妊の悩み解消を目的に、製薬会社と男性サプリ専門店がタイアップして開発した男性専用の青汁は、シトルリン、亜鉛がたっぷり配合され、男性不妊だけでなく、食生活や運動不足、仕事や家庭のストレスなどを美味しくサポートしてくれます。サプリメントと異なり日常生活の一部として取り入れやすいのも特徴です。妊活サプリが苦手な男性にも続けられるのも嬉しいです。特に抗酸化力としてスーパーオキシド消去活性は1日分で100800単位と驚異の値です。
| 価格 | ：1箱 9720円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 1箱60包入り（約1ヶ月分） |
| お試し・お得なコース | お試し（20袋入り／3000円）定期コース初回4860円・以降7344円 |
| 主な成分 1日分2袋あたり | 熊本県産桑の葉（1800mg）、国産Lシトルリン（1200mg/）、亜鉛酵母100㎎、水溶性コエンザイムQ10 60ｍｇ、L-カルニチン60ｍｇ、葉酸200μg、セレン40μg、宇治抹茶、でんぷん |
妊活で抗酸化サプリを活用するなら、亜鉛、L-カルニチン、葉酸、セレンがたっぷり配合された妊活を意識しない青汁がオススメです。20日分、20杯が3000円で試せます。健康的な精子のためには3か月以上続ける必要がありますが、まずは試してみましょう！
